Ćwiczenia siłowe w domu wymagają od nas odrobiny kreatywności w znalezieniu zamienników ciężarów z siłowni. Nie jest to naturalnie niemożliwe i jest wiele sposobów na poradzenie sobie z tym problemem, ale w tym artykule rozważymy jak możemy zwiększyć poziom trudności w ćwiczeniu, które już bardzo dobrze znamy – mianowicie w popularnych pompkach. Są to ćwiczenia siłowe w domu bez sprzętu, które wykonywać może każdy.

Różne odmiany jednego ćwiczenia

Jak już wspomniałem, w tym artykule na warsztat bierzemy pompki. Jest to najpopularniejsze ćwiczenie jakie można wykonywać, aby rozwinąć siłę w mięśniach kończyn górnych i klatki piersiowej. W pewnym jednak momencie, zwykłe pompki przestają być wyzwaniem i zaczynamy rozważać w jaki sposób moglibyśmy podnieść poziom trudności. Jeżeli uważasz, że jesteś już na tym poziomie to spróbuj wykonywać pompki na jednej ręce. Drugą trzymaj za plecami. Ręka na której aktualnie będziesz wykonywać ćwiczenie musi być położona na ziemi nie po Twojej jednej stronie, a pośrodku przed Tobą. Wykonując to ćwiczenie bardzo ważna jest technika. Może się zdarzyć, że pomimo masz wystarczająco siły nie uda Ci się wykonać poprawnie pompki. Nie zrażaj się jednak tym i kontynuuj próby, a za którymś razem na pewno Ci się uda.